Проект по медицине и здоровью · 8–9 класс

Программа тренировок для начинающего бегуна

Предмет: Медицина и науки о здоровье
Тема: Спорт и физическая активность
Класс: 8–9 класс
Вид работы: Проект

Идея

Изучите рекомендации тренеров и составьте программу на восемь недель для подростка. Проверьте её на себе и добровольцах и опишите результаты.

Задача

Как составить безопасную программу тренировок для начинающего бегуна?

План работы

Изучите принципы постепенного увеличения нагрузки и методику чередования бега и ходьбы.
Составьте программу на 6–8 недель: три тренировки в неделю.
Согласуйте её с учителем физкультуры.
Пройдите программу сами или с добровольцами и записывайте пульс и самочувствие.
Сравните результат теста на 1 км в начале и в конце.

Что понадобится

Секундомер или фитнес-приложение, пульсометр, дневник тренировок.

Что получится

Программа тренировок для начинающего бегуна и результаты её проверки за 6–8 недель.

Частые ошибки

Резко увеличивать нагрузку.
Тренироваться при плохом самочувствии.

Ещё темы по медицине и здоровью

8–9 класс Исследование

Как разминка влияет на результат в беге

Измерьте результаты добровольцев в беге на 30 метров с разминкой и без неё. Сравните и объясните, зачем нужна разминка, и составьте комплекс упражнений.

7–10 класс Исследование

Какой вид спорта развивает выносливость лучше

Сравните результаты простых тестов — пульс после приседаний, время восстановления, прыжки — у одноклассников, которые занимаются разными видами спорта. Сделайте выводы и учтите, что группы могут различаться.

10–11 класс Исследование

Нормы ГТО: кому они даются легче

С согласия одноклассников сравните результаты упражнений ГТО у тех, кто занимается в секциях, и тех, кто нет. Выясните, какие нормативы даются труднее и почему.

5–8 класс Исследование

Сколько шагов в день проходит школьник

Попросите несколько одноклассников неделю записывать шаги по шагомеру в телефоне. Сравните будние и выходные дни и тех, кто ходит в спортивные секции и не ходит. Сравните результат с рекомендациями врачей и предложите, как добавить движения.

5–8 класс Исследование

Плоскостопие у школьников: проверка по следу стопы

С согласия одноклассников получите отпечатки стоп на бумаге и оцените их по простой методике. Узнайте, какие упражнения помогают укрепить стопу, и сделайте комплекс для урока физкультуры.

4–7 класс Исследование

Растяжка: как быстро улучшается гибкость

Месяц делайте ежедневный комплекс упражнений на растяжку и раз в неделю измеряйте наклон вперёд линейкой. Сравните с одноклассниками, которые не тренировались, и постройте график.

Все темы проектов по медицине и здоровью

Сделали работу по этой теме? Пришлите её на фестиваль

Принимаем исследовательские, проектные и научно-творческие работы учащихся 1–11 классов. Эксперты оценят работу, финалисты защищают её онлайн перед жюри.

Подать работу Требования к оформлению